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Por Saira Bhatti
Vivimos en una época en la que el mundo entero está disponible al alcance de nuestros dedos. Podemos estudiar para lograr un título académico, trabajar y crear una empresa en línea, hasta pedir provisiones y comida sin dejar la comodidad de nuestro cuarto. Sin embargo, con tantas comodidades se hace cada vez más difícil moverse físicamente. Después de tres años de restricciones por Covid-19, ahora volvemos a tener más oportunidades disponibles para practicar deporte y hacer ejercicio al aire libre. Los beneficios físicos de hacer actividad física son bien conocidos, sin embargo, también hay un vínculo importante entre la fe y la actividad física.
La situación actual
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) “la obesidad casi se ha triplicado” globalmente desde 1975. Hay un aumento del 50% desde 2000 de los niños de edad menor de cinco años que tienen sobrepeso. Alrededor de la mitad de los niños con obesidad o sobrepeso de edad menor de cinco años vivían en Asia en 2016. Uno de cada tres niños y el 60% de los adultos sufre de obesidad o sobrepeso en Europa. El Instituto Nacional de Corazón, Pulmones, y Sangre declara que: “casi 3 de cada 4 adultos de 20 años o más en los Estados Unidos tienen sobrepeso u obesidad. Casi 1 de cada 5 niños y adolescentes de 2 a 19 años tiene obesidad.” Y en América Latina, las Naciones Unidas dice que “la obesidad en adultos en América Latina y el Caribe se ha triplicado desde los niveles que había en 1975.”
Por tanto, vivimos en una grave crisis donde la población mundial no cuida a sus cuerpos y está impactando negativamente a la nueva generación. La situación es tan grave, que la Organización Panamericana de La Salud o OPS la ha llamado una epidemia. La falta de ejercicio y actividad física puede causar cardiopatía, diabetes, varios tipos de cáncer, y presión alta. Una alimentación poco sana con comidas llenas de calorías y grasa y una vida sedentaria empeora este problema aún más.
¿Qué vínculo hay entre islam y hacer ejercicio?
Es obvio que la falta de actividad física afecta a cada grupo de edad, a cada raza, y a cada país en el mundo. Sin embargo, los beneficios incluyen mejorar el sueño, y reducir el riesgo de demencia. ¿Pero qué relación tiene la religión y, específicamente, el islam con todos estos datos? No solo ofrece soluciones y sabiduría en cómo mantener un cuerpo fuerte y saludable, sino que nos proporciona técnicas de prevención y otros consejos. El islam hace énfasis en la conexión existente entre la espiritualidad y la salud física y afirma que para poder desarrollarnos, hay que prestar atención a ambos aspectos. Existen muchas prácticas religiosas que requieren fuerza física y el bienestar del cuerpo y el islam tiene muchos ejemplos y razones para esto. De hecho, el Mesías Prometido (segunda venida de Jesús), Mirza Ghulam Ahmad, explicó que según el Sagrado Corán “el estado de un humano está relacionado íntimamente a su estado moral y espiritual.”
En el islam se pone énfasis en la autosuperación y la moderación para tener una vida productiva. Ser una persona activa es un componente importante de la fe. Debemos tratar de vivir una vida larga para tener la oportunidad y el tiempo para hacer obras buenas. Por ejemplo, en el Sagrado Corán, Dios declara:
“No os lancéis a la perdición con vuestras propias manos, y haced el bien; en verdad, Al’lah ama a quienes hacen el bien.” (2:196)
Este versículo anima a los musulmanes a cuidar sus cuerpos y evitar acciones que pudieran dañar su bienestar físico. Además, en un relato del Santo Profetasa se dice:
“Tu cuerpo tiene un derecho sobre ti.”
Esto nos enseña que el cuerpo es un regalo de Dios y que, cuidarlo es una obligación. Si no lo hacemos, estamos mostrando ingratitud. En otras palabras, ser un buen musulman es ser una persona saludable.
La práctica de islam por si misma es una práctica muy física, empezando con los Cinco Pilares del islam: específicamente la oración, y la peregrinación a La Meca. Hacer las cinco oraciones diarias requiere posiciones diferentes: empezar de pie, inclinarse, y arrodillarse. Según una investigación del Indian Journal of Psychiatry, la mayoría de los músculos y articulaciones se utilizan durante la oración como si se estuviera realizando ejercicio. Los beneficios incluyen un mayor flujo sanguíneo a la cabeza durante la posición de sajda, o la posición de postración. Esto tiene un impacto positivo en la memoria, concentración, y otras capacidades cognitivas. Los músculos del cuello están fortalecidos durante las oraciones diarias y, de hecho, alguien que ofrece las oraciones con frecuencia hace la posición sajda por lo menos 34 veces al día. Esto significa que tiene menos probabilidad sufrir por condiciones como espondilosis cervical o mialgias.
La Peregrinación o Hall, es el quinto pilar del islam, y un musulmán debe realizarla por lo menos una vez en la vida si tiene los recursos y también la capacidad física necesaria. Esta peregrinación a la Sagrada Kaaba en La Meca, Arabia Saudita, consiste en una serie de ritos religiosos que duran varios días. Hacer el Hall requiere una cierta fuerza mental y física porque se requiere visitar lugares diferentes, y participar en muchas oraciones. Esto exige que nuestro cuerpo tenga un cierto nivel de bienestar físico y mental si deseamos cumplir con este pilar.
Una tradición religiosa:
Según el Profeta Muhammadsa:
“El creyente fuerte es mejor que el creyente débil.”(Abu Huraira).
Hay muchos ejemplos en la historia islámica de personas atléticas que usaron sus capacidades físicas para su propio beneficio y para ayudar a la comunidad musulmana. Aishara, la esposa del Santo Profetasa era conocida por su aptitud física y agilidad. Se relata que una vez el Santo Profetasa y ella compitieron en una carrera. Ella ganó la primera vez. Después de un tiempo cuando Aishara aumentó un poco de peso ambos lo hicieron de nuevo y entonces fue el Santo Profetasa quien ganó.
Esta historia demuestra una serie de consejos. El primero es que hacer ejercicio puede ser una actividad social divertida y competitiva con amigos y familiares. También que la actividad física es una buena manera de desarrollar relaciones personales y dedicar tiempo a las personas importantes de nuestra vida mientras que mantenemos una buena salud. Pasar tiempo con la familia es importante y también lo es cuidar del cuerpo. ¿Por qué no hacer las dos a la vez? Si nos fijamos el reto de mantener una buena salud y hacer ejercicio, podemos hacerlo en pareja o en grupo lo cual puede estructurar mejor nuestras metas para nuestra salud y poner mayor énfasis en la responsabilidad personal. Hacer ejercicio en pareja o en grupo es tener un equipo personal dando animación y apoyo mientras que nos divertimos. Finalmente, cualquier actividad puede ser un ejercicio. De hecho, se recomienda hacer 150 minutos de actividad aeróbica para mantener una buena salud. Cosas como correr, caminar, o aún jugar con tus hijos son buenas actividades sencillas y prácticas que podemos hacer.
El Profeta Muhammadsa animó y ordenó que hay que enseñar a los niños a nadar, y los soldados el tiro con arco. El Santo Profetasa y sus compañeros eran super talentosos con la equitación y a través de la historia, conocemos de guerras y batallas donde mostraron este hecho. Guerreros impresionantes como Hazrat Khalid bin Walidra y mujeres como Hazrat bint Azwar, son leyendas no solamente en la historia islámica, sino en la historia mundial.
Lo que debemos extraer de todo esto es que estos personajes islámicos y estos relatos del Santo Profetasa demuestran la importancia que el islam dio al desarrollo de la capacidad y fuerza física, particularmente en el contexto de defender y proteger la comunidad musulmana. Además, no importa la edad o el género. Ya seas un niño o un adulto, cualquier persona necesita habilidades físicas para sobrevivir en este mundo.
La salud mental y la disciplina
El hecho es que vivimos en un mundo impredecible y tenemos que hacer frente a retos y dificultades. Al’lah también declara en el Sagrado Corán:
“Y os pondremos a prueba con algo de temor y hambre, y con pérdida de riquezas, de vidas y de frutos; pero dad la buena nueva a los pacientes.”
Las dificultades son parte de la vida y esto es un hecho inevitable. Por ello, debemos mantener paciencia, disciplina, y esperanza durante las luchas a las que nos enfrentamos. Tener una mente sana y un cuerpo fuerte y saludable nos ayuda a superar nuestros problemas mejor.
Con tanta tecnología a nuestra disposición, a veces es difícil tener un enfoque claro sobre nuestras metas personales. ¿Pero sabías qué hacer ejercicio puede mejorar la salud del cerebro? El ejercicio también ayuda a producir endorfinas, qué son sustancias químicas en el cerebro que pueden reducir la ansiedad y la depresión. Esta reacción química crea más confianza, calma, y autoestima. Asimismo, el ejercicio proporciona oxígeno a todo nuestro cuerpo lo que favorece un sistema cardiovascular mejor y que resulta en una mayor producción de energía para enfrentarnos al día a día. Este dato científico prueba lo que declaró el segundo Jalifa de la Comunidad Musulmana Ahmadía, Hazrat Musleh Maud:
“Inculcamos la costumbre del ejercicio físico para ser activos y flexibles, para que nuestras extremidades se vuelvan fuertes y para que desarrollemos coraje.”
Por lo tanto, la actividad física es una herramienta que podemos usar para sanar muchas partes de nuestro cuerpo y avanzar en las metas físicas, mentales, y espirituales.
“Rivalizar entre vosotros en las buenas obras”
Practicar deporte y participar en actividades físicas es una parte normal y requerida en la rutina diaria en la comunidad musulmana. Sin embargo, hay muchos ejemplos dentro de la Comunidad Musulmana Ahmadía que podemos usar como motivación para hacer más ejercicio. Primeramente, hay un departamento de salud para ambos mujeres y hombres para todos los miembros de la Comunidad en todo el mundo. Este departamento ofrece información y consejos para mejorar nuestra salud de forma práctica e islámica y, además, organizan competiciones y torneos también. Por ejemplo, recientemente en el Reino Unido la Asociación de Mujeres conocida como Lallna Imai’lah, organizó un torneo internacional de voleibol. Equipos de Canadá, Francia, Estados Unidos, Australia y otros países participaron en una serie de 28 partidos a lo largo de tres días.
Torneos para fútbol , críquet , y baloncesto tienen lugar regularmente en todo el mundo con un espíritu de comunidad, competitividad, y fe.
Promocionar y participar en estos torneos fomenta la fraternidad y el sentido de unidad hacia las enseñanzas del islam. En el islam, competir de forma sana es muy importante para el avance de la Comunidad. En el Sagrado Corán, Dios menciona su importancia en el siguiente versículo:
“Y cada uno tiene una meta hacia la que se dirige. Rivalizad, pues, entre vosotros en las buenas obras. Donde quiera que estéis, Al’lah os reunirá a todos. Ciertamente, Al’lah tiene poder para hacer todo lo que desea.”
Cuando ves tus hermanos y hermanas en la fe avanzar y alcanzar nuevas alturas, esto anima a otras personas a mejorar, superarse, y fijarse nuevas metas parar alcanzar. Es también una oportunidad para mejorar las habilidades atléticas a la vez que conoces gente nueva. Esto también significa que, para los creyentes, esforzarse en la causa de Al’lah incluye cuidar bien nuestra salud y priorizar el bienestar físico, porque una buena salud es clave para servir a Dios y hacer obras buenas.
Como la sabiduría antigua es una solución moderna
La actividad física es un ejemplo perfecto de cómo combinar los valores religiosos con el conocimiento científico para vivir nuestra mejor versión que la vida nos ofrezca. El islam propone una gran variedad de alternativas para incorporar la actividad física a nuestras vidas, y demuestra que el ejercicio es un acto de fe: ofrecer las oraciones diarias, competir con la familia, seguir los consejos del Santo Profetasa, etc. Cuando pensamos en este aspecto, nos damos cuenta de que Dios nos da muchas oportunidades para mostrar nuestra devoción a Él, y no está limitado a una forma.
Observando la situación global y las enfermedades que existen actualmente, tales como la obesidad, la diabetes, o la depresión, tienen mucho sentido hoy en día las enseñanzas islámicas de hace más de 1400 años que destacan la importancia de cuidar todo nuestro cuerpo. Es increíble ver como dentro del islam, hay métodos para mantener una vida saludable que todavía tienen sentido hoy en día. Aunque el ejercicio no es la única herramienta para mantener una buena salud, ni es la única cura para las enfermedades, es una práctica sobre la que personalmente tenemos mucho control. El énfasis en la actividad física que el islam inculca también nos recuerda que tenemos una gran capacidad personal y un gran poder para hacer cambios positivos en nuestras propias vidas, pero hay que entender que lleva esfuerzo y trabajo duro para que estos creen un impacto.
Referencias
- https://apps.who.int/iris/handle/10665/353747
- https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
- https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/sobrepeso-y-obesidad
- https://news.un.org/es/story/2019/11/1465321
- https://www.paho.org/es/temas/prevencion-obesidad
- https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/physical-activity.htm#:~:text=Not%20getting%20enough%20physical%20activity%20can%20lead%20to%20heart%20disease,cholesterol%2C%20and%20type%202%20diabetes.
- https://cnnespanol.cnn.com/2023/03/04/obesidad-diferencia-obesidad-morbida-causas-orix/
- https://www.alislam.org/library/books/Steps-to-Exercise.pdf.
- a. P. 14. (Original English: state of man is intimately related to his moral and spiritual states.)
- b. P. 22 “We inculcate the habit of physical exercise so that we can be lithe and active, so that our limbs become strong and so that we gain courage.”
- https://www.ahmadiyya-islam.org/es/coran/capitulos/2/ (2:196)
- “Your body has a right over you.” https://sunnah.com/bukhari:5199#:~:text=Observe%20the%20fast%20sometimes%20and,has%20a%20right%20over%20you.%22
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705686/
- https://www.ahmadiyya-islam.org/es/islam/los-cinco-pilares-del-islam/#La_oracion
- https://sunnah.com/muslim:2664
- https://sunnah.com/abudawud:2578
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- https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
- https://sunnah.com/ahmad:323
- https://www.alislam.org/friday-sermon/2022-09-02.html
- https://www.youtube.com/watch?v=Ygi7KuSazn4
- https://www.thenationalnews.com/world/the-rich-tales-of-women-who-went-to-war-1.176343
- https://www.ahmadiyya-islam.org/es/coran/capitulos/2/ (2:156)
- https://www.nike.com/mx/a/beneficios-ejercicio-salud
- https://www.youtube.com/watch?v=Rq0AGEESArA
- https://www.alhakam.org/football-tournament-mka-uk-2022/
- https://www.alhakam.org/football-tournament-of-friendship-in-buenos-aires-instilling-positive-habits-amongst-children/
- https://www.youtube.com/watch?v=6GPZexalGOg
- https://www.youtube.com/watch?v=n9CM_FUsRh4
- https://www.ahmadiyya-islam.org/es/coran/capitulos/2/ (2:149)
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