Principios de buena salud y longevidad

Por Capitán M. H. Cheema

La vida es un don que nos ha dado Al’lah, el Bondadoso. Por lo tanto, es nuestro deber y responsabilidad cuidarla como es debido. Es importante vigilar lo que comemos y bebemos porque, como dice el refrán, “el hombre es lo que come”. Dios Todopoderoso nos ha guiado sobre este tema vital en el Sagrado Corán:

“¡Oh hombres! comed de lo que es lícito y bueno en la tierra; y no sigáis los pasos de Satanás; ciertamente, él es para vosotros un enemigo declarado”. (2:169).

“¡Oh creyentes! comed de lo lícito y sano que os hemos provisto y dad gracias a Al’lah, si en verdad es a Él a Quien adoráis”. (2:173).

Creo que Al’lah, el Creador, el Modelador, no quiere que estemos enfermos ni física ni espiritualmente. “Ciertamente, hemos creado al hombre en la mejor hechura” (95:5).

Creo además que cuando enfermamos nuestro Creador se preocupa más que incluso nuestros familiares y médicos. En efecto, es Él Quien restaura nuestra salud, cuando debido a nuestra negligencia al no seguir las leyes de la naturaleza, nos infligimos la enfermedad a nosotros mismos. He llegado a esta conclusión a partir de los versículos del Corán:

“Y Quien me da de comer y de beber; y cuando caigo enfermo, es Quien me devuelve la salud”. (26:81).

“Y cualquier desgracia que os sobrevenga, se debe a lo que vuestras propias manos han obrado. Y Él perdona muchos de vuestros pecados”. (42:21).

Existen diferentes tipos de salud.

(i) Salud física

(ii) Salud mental

(iii) Salud familiar

(iv) Salud laboral

(v) Salud espiritual.

 

En este artículo, sin embargo, me limitaré únicamente a sus aspectos físicos.

Sabemos que los acontecimientos de este mundo se basan en la causa y el efecto, lo que significa que no puede haber un efecto sin una causa. Si reflexionamos sobre los versículos anteriores llegaremos a la conclusión de que la causa principal de nuestra enfermedad se debe a lo que comemos y bebemos. En los versos anteriores Hazrat Ibraham (la paz y las bendiciones de Al’lah sean con él) atribuyó la enfermedad y la dolencia a sí mismo y el remedio y la cura a Al’lah, el Todopoderoso. De hecho, las desgracias que le ocurren a un hombre son en su mayoría el resultado de contravenir alguna ley particular de la naturaleza y, por lo tanto, él es responsable de las consecuencias. Dios Todopoderoso ha dotado al hombre de poderes y facultades naturales a través del uso correcto de los cuales puede alcanzar el éxito en la vida y a través de su mal uso causarse problemas a sí mismo. El Sagrado Corán dice:

“Todo lo bueno que te venga es de Al’lah; y todo lo malo que te suceda es de ti mismo”. (4:80).

Por lo tanto, todo bien se atribuye a Dios y todo mal a la propia acción del hombre.

Ningún hombre puede ser un médico perfecto para nadie más que para sí mismo

Nuestro cuerpo está formado por células vivas. Estas células se gastan constantemente en tal cantidad que en un ciclo de siete años se dice que todo el cuerpo cambia por completo. Miles de células se pierden con sólo bañarse. Para reponerlas, comemos y bebemos. Si el suministro de comida y bebida es suficiente y contiene suficientes nutrientes, el cuerpo seguirá funcionando con normalidad. Cualquier disminución de este proceso provocaría deterioro y enfermedad. Siempre podemos gozar de mejor salud, prevenir enfermedades y vivir más tiempo si aplicamos el sentido común y tomamos los alimentos adecuados en el momento oportuno. Los médicos pueden ayudarnos enormemente, pero usted no es la única persona de la que se ocupan. No pueden saberlo todo sobre ti y no pueden estar siempre contigo. Por lo tanto, usted es el único que tiene la llave de su salud. Esa llave es el sentido común y mi propósito es mostrarle cómo utilizarlo para conseguir una vida más sana, más larga y feliz para usted. Como he mencionado anteriormente, sólo estás cumpliendo con tu deber como fideicomisario de tu vida al lograr este fin con el resultado de que Dios Todopoderoso estará complacido contigo siempre que actúes de acuerdo con las leyes de la naturaleza.

Hay varias cosas que determinan el estado de nuestro cuerpo, como nuestra constitución, nuestras actividades físicas y nuestros ejercicios mentales. Sin embargo, lo más importante es lo que ocurre dentro de nuestro cuerpo y lo que comemos, bebemos e inhalamos. Una vez más, esto no sólo es crucial, sino también cuándo y cómo comer y beber. Creo que la mejor manera de prevenir y combatir la mayoría de las dolencias humanas es mediante una dieta adecuada y ejercicio. No estaría de más citar de nuevo el Corán:

“Hemos creado al hombre con el mejor molde: luego, si obra iniquidad lo arrojamos como a lo más bajo de lo bajo, excepto a los que creen y obran rectamente, para ellos hay recompensa sin fin.” (95:5-7).

La salud y la enfermedad no son fruto de la casualidad, sino del funcionamiento de ciertas leyes físicas. Hay leyes naturales que rigen la vida y cuando estas leyes se aplican correctamente la salud se mantiene a un nivel razonable. La higiene natural y los intentos de comprender la influencia del aire, el agua, los alimentos, el sol, el ejercicio, el descanso, el sueño, el ayuno y otros factores mentales y emocionales afectan sin duda en gran medida a la calidad de nuestra vida en nuestro planeta Tierra.

La salud es nuestro mejor tesoro y debemos vigilarla constantemente. Ya he mencionado la teoría de la causa y el efecto. Me gustaría mencionar dos casos de experiencia personal. En la Real Artillería de la India (ahora Artillería de Pakistán) existía la norma de que si un soldado contraía la malaria en los siete días siguientes a su regreso del permiso, era castigado con hasta 14 días de confinamiento en los barracones. El hecho de contraer la fiebre palúdica se debía a una indisciplina, por lo que se le castigaba por no tomar las medidas de prevención adecuadas para protegerse de los mosquitos. De nuevo, mientras asistía a un curso de seguridad en el Colegio Humberge de Toronto (Canadá) en 1977, sobre el tema “Control de incendios”, se explicó que para que se produzca un incendio deben estar presentes tres elementos: material, calor y oxígeno. Si se elimina uno de ellos, el fuego queda controlado. Del mismo modo, cuando uno está enfermo, elimina o debilita la causa de la enfermedad y empieza a mejorar. Por lo tanto, es importante que uno conozca la causa de su enfermedad. Quien se protege de la causa de una enfermedad no tiene por qué temer sus efectos.

Un joven puede suponer que tiene demasiada fuerza, sin darse cuenta de que ésta se ve fácilmente minada por una vida irregular. Comer y beber por separado es muy perjudicial para la salud. La mayoría de las personas sufren por comer en exceso. También sufren los efectos nocivos de verter desordenadamente en sus estómagos una asombrosa variedad de alimentos en combinaciones abominables que causarían estragos en el sistema digestivo más fuerte.

El hábito de comer en exceso les conduce a una vejez prematura, y les carga con enfermedades complicadas y mortales, de modo que algunos de ellos se marchitan en la temprana edad adulta. Lo que se les pide es que lleven una vida sencilla, como enseñó el Santo Profeta Muhammad (que la paz y las bendiciones de Al’lah sean con él). Se dice que dijo:

“Nadie llena un recipiente peor que su estómago. Unos pocos bocados que basten para mantener la espalda erguida son suficientes para un hombre, pero si debe comer más, entonces debe llenar un tercio con comida, un tercio con bebida y dejar un tercio para respirar con facilidad.” (Tirmdhi)

Según otra Tradición, en varias ocasiones el Santo Profeta y su familia se acostaron hambrientos sin cenar. Su pan era principalmente de cebada. En otra Tradición el Santo Profeta dijo:

“Un creyente come mucho menos que un no creyente”.

Comer menos mantiene los sentidos claros, el cuerpo ligero, el entendimiento lindo, el alma ágil, la memoria tenaz, los movimientos libres y todas las demás acciones regulares. Comiendo menos, el alma experimenta gran parte de su libertad natural; la sangre circula suavemente por las arterias, el calor del cuerpo se mantiene suave y templado con el resultado de que nuestras facultades están perfectamente reguladas, preservando una armonía agradable y placentera.

Los beneficios de comer menos están bien descritos por un santo persa:

“Si quieres gozar de salud espiritual mantén el estómago vacío”.

Una vez, el Gobernante de Yamen envió a dos de sus médicos a Medina para cuidar de la salud del Santo Profeta Muhammad (que la paz y las bendiciones de Al’lah sean con él) y de los creyentes. Después de permanecer unos meses en Medina, informaron al Santo Profeta de que no les visitaba mucha gente y que habían estado sentados sin hacer nada la mayor parte del tiempo. El Santo Profeta les explicó que había aconsejado a su gente que comieran sólo cuando sintieran hambre y que dejaran de comer mientras aún sintieran la necesidad de comer más. Esa era la razón por la que había pocos enfermos entre sus seguidores. Quien come poco y lleva una vida regular no puede estar enfermo, salvo ocasionalmente durante un breve periodo de tiempo. Llevando una vida sencilla se exterminan las semillas de la enfermedad.

Al’lah dice sobre el Santo Profeta:

“Tenéis en el Profeta de Al’lah un excelente ejemplar, para quien espera encontrarse con Al’lah y el Último Día, y recuerda mucho a Al’lah”. (33:22).

Es un hecho que el Santo Profeta nunca comió hasta saciarse durante toda su vida. Del mismo modo Hazrat Mirza Ghulam Ahmad, el Mesías Prometido, (la paz sea con él), una vez ayunó continuamente durante seis meses sin siquiera avisar a su familia. Cuando le llevaban la comida a su habitación y la dejaban allí para que la consumiera, un mendigo que tenía instrucciones privadas aparecía por la ventana y le daban la comida. El Mesías Prometido guardaba entonces la bandeja vacía para que la sirvienta se la llevara. Una vez calculó sus gastos de comida y descubrió que podía vivir con una anna (equivalente a casi un penique) al día.

Debe haber al menos cuatro horas de intervalo entre dos comidas y no se deben tomar tentempiés entre ellas. No hay que adquirir el hábito de una cabra que siempre debe estar comiendo algo o lo otro. Algunas personas, sobre todo las de la generación más joven, tienen antojo de dulces y bebidas como Coca-Cola, Pepsi, etc. A veces se pelean para satisfacer sus antojos. Esto debe evitarse si se quiere mantener la salud.

Seleccionar los mejores alimentos disponibles y prepararlos con los mejores métodos es extremadamente importante. En todo el mundo, los científicos que estudian la longevidad de la vida encuentran cada vez más pruebas de que una alimentación sana es la base de una vida larga y saludable. El Dr. G. Hauser en su libro “Look Younger and Live Longer” dice:

“En una pregunta planteada a los médicos ‘¿Cómo de joven es una persona’? algunas respuestas dadas fueron:

• Eres tan joven como tu colon.
• Es tan joven como sus glándulas.
• Eres tan joven como tu sangre.
• Es tan joven como sus arterias.
• Eres tan joven como tus tejidos conectivos.

Creo que eres tan joven como te ves, sientes, piensas, esperas, crees y actúas. Y creo que tu aspecto, tu forma de sentir, de pensar, de esperar, de creer y de actuar dependen de tres cosas: (i) una buena alimentación (ii) un cuerpo fuerte y vibrante y (iii) un espíritu aventurero”.

No cabe duda de que el cuerpo humano necesita buenos alimentos para su nutrición diaria. Debe ser equilibrada y aportar a las células los nutrientes vitales en cantidades adecuadas. Sin embargo, los científicos están unánimemente de acuerdo en que la sobrealimentación, a través de un exceso de calorías, almacenadas en forma de grasa, puede contribuir materialmente al deterioro físico y al proceso de envejecimiento.

A modo de ilustración simplificada, tal vez burda, piense en su cuerpo como en un automóvil. Está compuesto de proteínas, por dentro y por fuera. Arterias, glándulas, colon, tejidos conectivos, músculos, piel, huesos, pelo, dientes, ojos. Todos contienen proteínas y se mantienen gracias a ellas. Las grasas y los hidratos de carbono son el aceite y la gasolina del cuerpo; se queman juntos para producir energía. Las vitaminas y los minerales son sus bujías, esenciales para la utilización de los alimentos y su asimilación en el torrente sanguíneo.

Tu cuerpo es un coche maravillosamente robusto, maravilloso en su capacidad para mantenerse y reconstruirse. Con cuidado, consideración y respeto, funcionará sin problemas, siempre que no se haya permitido que ninguno de sus órganos importantes se estropee. Hay que alimentarlo y cuidarlo fielmente. Cuando no funciona a pleno rendimiento, debe ser examinada por un experto que no sólo descubra lo que falla, sino que detecte los puntos débiles ocultos y evite averías graves. Incluso cuando funciona adecuadamente, debe someterse a revisiones periódicas, preferiblemente en el mismo taller donde se conoce su historia y se comprenden sus características y necesidades especiales.

El Dr. Adelle Davis escribe en su libro “Let us eat right to keep fit“:

“Tomar muy pocas proteínas es señal de descuido o ignorancia, obtener demasiadas es tonto y caro. Obtener una cantidad adecuada es mantenerse joven para sus años”.

Considero que esto no es más que una nota explicativa del versículo coránico

“Comed y bebed, pero no seáis inmoderados; ciertamente Al’lah no ama a los inmoderados”. (7:32)

Alimentos adecuados y alimentación correcta

Los alimentos son de dos tipos: (1) Naturales y crudos (2) Procesados y cocinados. Debemos consumir los alimentos de la forma más parecida posible a su estado natural y crudo. Esto es mejor que comer alimentos cocinados y procesados. La carne, las verduras, etc. cocinadas en el microondas o en la olla a presión son mucho mejores que cocinadas de otra forma.

Coma siempre alimentos sanos

Tenga cuidado y no se deje engañar por la palabra “enriquecido” escrita en los envoltorios del pan blanco. El pan blanco se hace con harina a la que se le ha quitado el salvado. Se le añade un pequeño porcentaje de ciertas sustancias y se etiqueta como “enriquecido”, igual que se enriquecería uno si alguien robara veinticinco libras y devolviera noventa y nueve peniques.

Lea las etiquetas y vea los ingredientes escritos en los alimentos envasados. Una vez más, no se deje engañar por el mero hecho de leer la palabra “pan integral” pensando que se trata de su forma original. En absoluto, ni mucho menos. Era el pan blanco o el azúcar blanco al que se añadía colorante marrón. RECUERDA que las tiendas de alimentación quieren ganar dinero con métodos tan bruscos. No les interesa tu salud. Sólo les interesan los beneficios. El setenta y cinco por ciento de los alimentos que tienen en sus estanterías no merece la pena llevárselos a casa, y mucho menos pagar por ellos.

Pan blanco

El salvado y otros ingredientes útiles que se han eliminado en el proceso de fabricación de la harina blanca ayudan al libre movimiento de los intestinos. Por lo tanto, el uso de pan blanco provoca estreñimiento. El estreñimiento en sí mismo se llama la madre de las enfermedades. A continuación, cito algunos extractos de The Toronto Star, 3 de abril de 1975:

El Dr. Denis Burkitt, cirujano británico, dijo ayer: “Desayune comida de burro y probablemente podrá protegerse de una gran variedad de enfermedades”.

Burkitt, hablando en la sexta jornada clínica anual del Hospital Wallesley en el Hotel Prince, definió la comida para burros como la capa exterior del grano, que se separa durante el refinado del grano y se da a caballos y burros para mantenerlos en forma.

Según Burkitt, “las personas que comen cereales integrales para añadir fibra a su dieta pueden evitar enfermedades cardiacas, cáncer de intestino, cálculos biliares, hernia de hiato, apendicitis, varices, hemorroides y diverticulitis, una enfermedad intestinal común”.

En su libro “Triumph over Disease by Fasting and Natural Diet” el Dr. Jack Goldstein escribe:

“Cuando observamos al ser vivo a nivel celular, encontramos dos requisitos básicos de la vida de suma importancia: (i) una alimentación adecuada y completa, y (ii) la eliminación rápida y completa de todos los desechos metabólicos.

La mayoría de las enfermedades son el resultado de la enervación, es decir, de la disminución de la energía nerviosa que, a su vez, reduce la capacidad de funcionamiento. Cuando hay enervación, la eliminación de los residuos metabólicos se ve afectada. (Nuestros miles y miles de millones de células desprenden constantemente productos de desecho). Esta alteración hace que los tejidos de nuestro cuerpo se envenenen por la retención y acumulación de sus desechos celulares.” (Páginas 194-195).

En la página 196 del mismo libro, escribe:

“La higiene natural es un plan de vida que comprende brevemente cosas tales como el uso de agua pura; respirar aire puro; mantener el equilibrio emocional; tomar mucho sol y descansar; evitar todo lo que sea perjudicial para el cuerpo, como el café, el té, el alcohol, el tabaco, el chocolate, el azúcar blanco, la harina blanca, la sal, la carne, las drogas y los medicamentos, los aditivos químicos de los alimentos, las gaseosas, los alimentos enlatados y procesados, etcétera. También se incluye el ejercicio adecuado, la dieta vegetariana y, por supuesto, el importantísimo ayuno.”

Merece la pena leer las siguientes citas del libro “Are You Confused” de Paavoo Airola, N.D., Ph.D:

“Puntos vitales a recordar:

1. La mayor parte de su dieta debe consistir en frutas y verduras frescas, preferiblemente de cultivo ecológico, la mayoría de ellas consumidas crudas. Coma la mayor variedad posible de frutas y verduras. No rehúyas los aguacates y los plátanos porque pienses que engordan, ¡no es así! Si puedes conseguir melón papaya -el alimento milagroso que limpia y embellece- inclúyelo en tu dieta. Se permite cierta cantidad de verduras cocidas, sobre todo las que no son muy apetecibles en estado crudo, como las patatas, los boniatos, las calabazas, las judías secas, etc. Sin embargo, las verduras cocidas deben consumirse con moderación y no sustituyen al consumo diario de verduras crudas. Las verduras frescas de hoja verde y las frutas frescas están repletas de energía solar, con clorofila, enzimas, vitaminas y minerales. Son alimentos vivos y vivificantes. Contienen el mayor potencial de salud de todos los alimentos.
2. Los cereales y las semillas también son alimentos de vital importancia. Pueden comerse crudos, germinados o preparados como cereales y pan. El cereal de mijo y el cereal de trigo sarraceno, kasha, son cereales excelentes. La cebada, muy descuidada en EE.UU., es un grano extremadamente nutritivo; puede utilizarse en panes o como cereal cocido. Coma muchos frutos secos crudos y pipas de girasol. Las semillas de sésamo son ricas en excelentes proteínas y ácidos grasos insaturados, y pueden disfrutarse como Halva casero o como cremas para untar parecidas a la mantequilla de cacahuete, disponibles en tiendas naturistas.

• La miel es una maravilla nutricional de la naturaleza, utilízala como sustituto del azúcar siempre que necesites un edulcorante.

1. Utilice aceites vegetales prensados en frío, como aceite de girasol, de oliva, de cártamo, de linaza, de maíz, de soja, de germen de trigo, etc.”.

 

“Evite los siguientes destructores de la salud:

1. Azúcar blanco y flor blanca y todo lo elaborado con ellos: helados, caramelos, refrescos, bollería, pasteles, galletas, tartas, postres azucarados, etc.
2. Café, té, chocolate. Las tiendas de dietética tienen un gran surtido de deliciosas infusiones de hierbas. La algarroba en polvo es un excelente y saludable sustituto del chocolate, y sabe igual.
3. Tabaco, alcohol.
4. Sal, pimienta blanca y negra, mostaza. Cuando se acostumbre a comer frutas y verduras frescas y crudas, pronto descubrirá que saben deliciosas incluso sin ningún condimento. Si se desea condimentar ensaladas o platos cocinados, la cebolla, el ajo, el eneldo, la salvia, el berro, el pimentón, la guindilla roja y muchas otras hierbas aromatizantes proporcionarán una amplia variedad de elección. Las algas, en polvo o granuladas, son un buen sustituto de la sal. Posiblemente se puedan utilizar pequeñas cantidades de sal marina.
5. Cereales de desayuno envasados.
6. Alimentos enlatados, en conserva, congelados e irradiados”. (páginas 58, 59).

 

Las dos preguntas siguientes y sus respuestas aparecen en el libro “Are You Confused”:

1. Algunas autoridades desaconsejan beber con las comidas; otras dicen que beber con las comidas mejora la digestión. ¿Cuál es la verdad sobre este asunto?
2. No conozco ningún estudio científico sobre beber con las comidas, pero todas las autoridades que conozco y respeto coinciden en que es mejor no beber con las comidas. Los líquidos con las comidas diluirán los jugos y las secreciones digestivas, lo que provocará una mala digestión de los alimentos. Los zumos, el agua o las infusiones de hierbas deben beberse entre las comidas o al menos entre 45 y 30 minutos antes de las mismas.
3. Usted habla de la nutrición como si fuera el único factor importante en la salud y la enfermedad. ¿Acaso la mente del hombre no desempeña el papel decisivo?
4. Soy nutricionista y, en consecuencia, mis conferencias y libros tratan de los aspectos nutricionales de la salud. Esto es lo que los oyentes y los lectores esperan aprender de un nutricionista. Esto no significa, sin embargo, que minimice la importancia de la mente del hombre como factor decisivo en la salud y la enfermedad. De hecho, “Como un hombre piensa en su corazón, así es él”.

Creo que la relajación y la paz mental son factores muy importantes para la salud, quizá los más importantes. Son lo que más necesita el hombre moderno para vivir una vida larga y feliz con buena salud.

Se ha establecido científicamente que el estrés y las perturbaciones emocionales pueden causar prácticamente todas las enfermedades del diccionario médico, incluyendo artritis, úlceras, estreñimiento, asma, derrames cerebrales, diabetes, presión arterial alta o baja, angina de pecho, alteraciones glandulares, etc. Una amplia investigación de la literatura médica realizada por J. I. Rodale indica que “las personas felices rara vez padecen cáncer”. La infelicidad, la falta de amor, la soledad, el miedo constante, la ansiedad, la depresión, las preocupaciones: todas estas tensiones y presiones emocionales pueden interferir en las funciones normales del organismo y provocar enfermedades graves.

Hay muchos factores que contribuyen a la buena salud y la longevidad. La nutrición es un factor muy importante. Otro factor igualmente importante es la paz mental. Una persona que tiene paz mental vive en el paraíso terrenal. Al’lah dice en el Sagrado Corán:

“¡Tú, alma en paz! Vuelve a tu Señor bien complacido con Él y Él bien complacido contigo. Entra, pues, entre Mis siervos elegidos. Y entra en Mi Jardín”. (89:28-31)

De nuevo dice el Sagrado Corán

“Aquellos que creen y cuyos corazones encuentran consuelo en el recuerdo de Al’lah. En el recuerdo de Al’lah encuentran consuelo los corazones”. (13:29)

Una visión positiva de la vida, una disposición alegre, el amor a la humanidad y la fe en Dios son factores poderosos que promueven la salud, sin los cuales no se puede lograr una salud óptima.

El estado de ánimo también desempeña un papel importante en la salud. Por lo tanto, debemos evitar los estados de ánimo negativos y adoptar sólo los positivos. Las siguientes directrices se han tomado del libro del Sr. B. A. Orchard “Life Supreme”.

Evita estos estados de ánimo negativos

Preocupación Irritabilidad Excitación Depresión Desesperación Desaliento Irreverencia Obstinación Venganza Orgullo Celos Resentimiento Burla Envidia Engaño Falsedad Rebelión Vulgaridad Deshonestidad Ridículo Lujuria Malicia Intolerancia Calumnia

Adopte estos estados de ánimo positivos

Bondad Amor Optimismo Simpatía Nobleza Autocontrol Tacto Paciencia Seriedad Honestidad Constancia Alegría Simplicidad Caridad Alegría Limpieza Justicia Amabilidad Sinceridad Dignidad Coraje Refinamiento Cortesía Perseverancia Perdón Hospitalidad Gratitud Amabilidad Misericordia Abnegación

El 12 de abril de 1985, mientras hablaba con el mismo autor sobre el tema de la TAQWA (Rectitud), me dio un trozo de papel en el que estaban impresos los siguientes principios positivos bajo el título “Prométete a ti mismo”, que han tenido un efecto beneficioso tanto en mi salud espiritual como física:

Prométete

Ser tan fuerte que nada pueda perturbar tu paz mental.

Hablar de salud, felicidad y prosperidad a todas las personas que conozcas.

Hacer que todos tus amigos sientan que hay algo en ellos.

Ver el lado bueno de las cosas y hacer realidad tu optimismo.

Pensar sólo en lo mejor, trabajar sólo por lo mejor y esperar sólo lo mejor.

Entusiasmarse tanto por el éxito de los demás como por el propio.

Olvidar los errores del pasado y avanzar hacia los grandes logros del futuro.

Llevar un semblante alegre en todo momento y sonreír a todo ser vivo que encuentres.

Dedicar tanto tiempo a mejorarte a ti mismo que no tengas tiempo para criticar a los demás.

Ser demasiado grande para la preocupación, demasiado noble para la ira, demasiado fuerte para el miedo; y demasiado feliz para permitir la presencia de problemas.

Pensar bien de ti mismo y proclamar este hecho al mundo, no con grandes palabras sino con grandes actos.

Todos los esfuerzos por lograr una mejor salud física serían en vano a menos que el cuerpo sano se utilice como un templo digno para que el espíritu noble habite en él y se desarrolle. El propósito de la vida no es sólo la construcción de un cuerpo magnífico, o vivir una larga vida, sino perfeccionar y refinar nuestro espíritu divino y llegar a ser más semejantes a Dios; por lo tanto, el verdadero propósito de tener buena salud y longevidad es preparar un camino para nuestro crecimiento y perfección espiritual.

Concluyo con las siguientes oraciones

“¡Oh Señor nuestro! complácete con nosotros y concédenos sabiduría; como Tú mismo has dicho en el Sagrado Corán: ‘Al’lah concede la sabiduría a quien Le place, y a quien se le concede la sabiduría se le ha concedido en verdad abundante bien'”. (2:270).

“¡Oh mi Señor! Revélame las realidades de las cosas”. (Mesías Prometido).

Todas las alabanzas pertenecen a Al’lah, Señor de todos los mundos.